הרגלי-תזונה-ילדים
בסיעתא די שמיה                                                                  
סופרפוד מורינגה,ספירולינה ומאקה במחירי מבצע
מעוניינים לקבל תוכנית צום מיצים מותאמת אישית?
טעימה ומרווה להפליא?


אנא מלאו את הפרטים ונחזור אליכם


  • ילדים ומבוגרים הרגלי תזונה :

    טוב, אני רוצה לומר לך אחות יקרה ...אין חוקים יבשים.
    אבל יש רעיון מרכזי וכמה עיניינים שאת חייבת לתת את דעתך לפני שאת נגשת לנושא התזונה בבית ומשנה אותה !

    עקרונות לפני שמתחילים :

    1.את לא יכולה לצפות שילדייך יאכלו מה שאת לא אוכלת!
    2.אי אפשר לשנות הרגלים בבת אחת.
    3.עקביות כמו בכל נושא החינוך הוא אחד ה"סודות".
    4.תשכיחי מקיצוניות זה יוביל בדיוק לצד השני.
    5.זה בסדר "ליפול"-כל ירידה היא לצורך עליה.
    6בדקי מה מתאים לבית שלך ולכי על זה.

    אחרי שבדקנו את העקרונות נפרטם!

    1."את לא יכולה לצפות שילדיך יאכלו מה שאת לא אוכלת ", טוב אז בואי ותגידי תשמעי ,לי אין זמן בכלל להכין סלט לעצמי ולאכול ארוחת בוקר זה פשוט בלתי אפשרי.
    ארוחת בוקר חשובה במיוחד הילדים קמים בבוקר ,הקיבה עם חומציות הכי גבוהה בין 7-9.
    זה הזמן להכין דייסת קוואקר לכולם יחד עם אגוזים,דבש,תמרים,קינמון מה שבא.
    או לחם עם חמאה וממרח טבעי וכס תה חמים ונעים.
    ההרגל הזה פשוט עוזר לילדים להתרכז בשיעור,ללכת שמחים לבית הספר ולקלוט מידע חיוני (בתקווה).
    אז סגלי לך רגע שאת אוכלת איתם לפני שיוצאים או אם את ממהרת לארגן אותם לצאת ,אכלי לפנייהם ואז גם תיהיה הרבה יותר רגועה בהכנות שלהם!
    כמה פשוט אבל זה עובד.

    2.שינוי הרגלים דורש הדרגתיות ודוגמא אישית ,על כן נשנה את סגנון האכילה שלנו בעקבות דוגמא אישית זאת הבית ישתנה .
    אל תנסי להיות יוגיסטית או טבעונית במרוצה ,הכנסי הרגלים פשוטים ובסיסיים ובהדרגה עלי במעלות התזונה הטבעית.
    החל מעקרון יסוד של -אחרי שקיעה סוגרים את הפה !!! על כן כדאי לאכול טוב בבוקר ובצהריים ולא לנשנש אל תוך הלילה .
    הרפואה הסינית ממליצה : "אכול ארוחת בוקר כעשיר,צהריים כאיש פשוט וערב כאביון שאין לו מה להכניס לפה!"
    ועד עקרון נוסף חשוב : הקפידי על שינה בזמן שעוזרת לילד לשמור על מאגרי האנרגיה והכוחות לקראת יום חדש (ילדים וגם מבוגרים שלא ישנים מספיק מנשנשים כל היום...כי הם חשים עייפים וחסרי אנרגיות).

    3.עקביות בתזונה כמו בכל נושא החינוך הוא עקרון חשוב מאוד ,יש לפעמים סטיות תקן -אבל אל תהפכי את הסטייה הקטנה להרגל...
    דאגי לקווים אדומים אותם את לא עוברת ובהחלט בעקבות כך הילדים ידעו על מה "לנדנד" לך ועל מה לא "להתעסק!"

    4.קצוניות היא מתכון בטוח למעבר לצד השני (כך גם מסביר הרמב"ם זי"ע), את רוצה לשנות עכשיו שנים של הפקר בתזונה או חוסר מודעות להרגלים נכונים -אז אל תבקרי אצל כל מומחי תזונה קיצוניים!
    לכי לאט ובטוח ,חפשי הדרכות ומדריכים בנושא זה מאוזנים מבחינה השקפתית .

    5.כן, אז את רק בן אדם ואם נפלת ...אז תזכרי רק לקום ולהמשיך (זה נכון בכל נושאי החיים).
    תשתדלי ליפול בשוקולד טבעי,הרבה פירות ופסטה כוסצמין וקמח מלא ופיצת הבית .
    ולא בבצק ממאפייה פלונית של קמח לבן וסוכר מתועש.
    על כן החזיקי מראש בכוונה תחילה מתוקים פחות הרסניים ונשנושים שלא תכאבי מידי בעבורם!
    רמות הסוכר בדם מתאזנות רק בהדרגה כל שינוי קיצוני יוביל אותך חזרה למעגל קסמים שבו את שבויה של הנישנוש והסוכר.
    תני לילדך מידי פעם הפתעה מתוקה בריאה שלא ירגיש מקופח משאר הילדים.
    נסי לדבר עם הגננת ולהרים את מודעותה לגבי הסביבה בנושא ממתקים .
    רובן מקבלות זאת בהבנה..

    6.בדקי אלו מזונות את יכולה לקחת על עצמך מה אורגני ומה לא חייב אורגני ,יש משפחות שאני ממליצה להם לצרוך פעם בשבועיים ביצים אורגניות.
    עדיף מאשר בכלל לא!
    מבחינה תקציבית ,יכולת וזמן הכל נלקח בחשבון בדקי מה את מסוגלת ומתאים לבן זוגך ולכי על זה ...